cách mát xa bụng sau sinh- giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Cách mát xa bụng sau sinh là cách giúp cho các mẹ sau sinh thư giản tốt nhất với các bài massage bụng hiệu quả cùng với thời gian kéo dài sẽ mang đến những lợi ích đáng kể cho chị em

• Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu tốt nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ.
• Làm ấm bụng, giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung sau sinh
• Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ.
• Massage giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tái tạo da mới, giúp da hồng hào, khỏe mạnh như được thay một lớp áo mới, làm mờ các vết thâm rạn sau sinh hiệu quả.
• Khi massage với các loại kem dưỡng, kem bôi tan mỡ, chăm sóc da bụng, thì dưới tác động của massage, sẽ làm tắng khả năng thẩm thấu và hấp thụ dưỡng chất qua da đạt hiệu quả tốt nhất.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.
• Ngoài ra, việc massage còn có công dụng đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt của chị em phụ nữ nữa đấy.

Hướng dẫn các bước massage giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn cần chuẩn bị một ít dầu massage, có thể dùng loại dầu massage cho em bé, hoặc dùng dầu dừa massage vừa làm giảm mỡ bụng, vừa làm đẹp da, mờ các vết thâm rạn, một trong những vấn đề phiền não của chị em phụ nữ sau sinh. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu massage.

Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước đầu tiên này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài mát xa có hiệu quả.

Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần. Động tác này giúp giảm đau sau sinh (đau dạ con) khá tốt tuy nhiên với phụ nữ sinh mổ thì cần lưu ý không ấn mạnh khi xoa bụng, và xoa nhẹ nhàng xung quanh vết mổ là được.

Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, khộng ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.

Kết thúc bài mát xa bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.

Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.

Lưu ý khi massage

Đây là bài massage được đúc kết và vận dụng y học cổ của Trung Hoa kết hợp với phương pháp massage dưỡng sinh Nhật Bản, người ta quan niệm rằng nó rất tốt cho phụ nữ, nhất là với phụ nữ sau sinh bởi ngoài tác dụng giảm mỡ nó còn có thể hỗ trợ chữa bệnh, làm ấm cơ thể, và làm giảm đau sau sinh cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có một vài trường hợp không nên massage bụng hoặc nếu có cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

• Người cao huyết áp
• Bệnh nhân thoát vị rốn
• Viêm tử cung, bàng quang
• Người có các vấn đề về túi mật
• Vừa mới ăn quá no, trướng bụng, đầy hơi, khó chịu…

Với hướng dẫn massage giảm mỡ bụng sau sinh trên, chị em hoàn toàn có thể tự mình làm hoặc nhờ ông xã hỗ trợ để cải thiện vòng eo sau sinh của mình đúng không nào. Và không những thế, massage bụng còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp sau sinh nữa, vì thế hãy bắt tay ngay từ bây giờ nào, mỗi ngày dành ra ít phút thôi để sau thời gian ở cữ có thể tự tin xuất hiện trước mọi người rồi.

CÁCH MÁT XA GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH BẰNG RƯỢU GỪNG

Chuẩn bị ít gừng tươi và rượu trắng, rửa sạch gừng rồi đem giã nhuyễn sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ đầy rượu trắng vào ngâm khoảng 1 tháng ở nhiệt độ phòng.

Khi massage thì lấy một ít rượu gừng thoa đều lên vùng bụng, massage đều khắp bụng để những lớp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol và giảm mỡ bụng nhanh. Khi ngâm cùng rượu, tác dụng của gừng còn phát huy mạnh mẽ hơn.

Bạn có thể tự ngâm rượu gừng dùng song song với việc mát xa giảm mỡ bụng tại nhà theo công thức sau:

1 kg gừng tươi gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với 1 lít rượu trắng theo tỷ lệ 1:1

Lấy hỗn hợp này đắp bụng xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo như bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút nhằm đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Làm 2-3 lần/ tuần. Rượu sẽ như chất dẫn tinh dầu gừng thấm vào vùng bụng làm tăng phân hủy mỡ dư thừa.

Nếu muốn nhanh hơn thì bạn giã gừng tươi chắt lấy nước cốt xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm.

Kiên trì sử dụng rượu gừng mát xa giảm béo bụng hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.

Tuy nhiên, cách giảm cân trên chỉ mang tính chất tham khảo với những người chưa có nhiều điều kiện đến thẩm mỹ, hoặc muốn tìm kiếm phương pháp làm đẹp tại nhà. Bởi muốn rượu gừng phát huy hiệu quả, bạn cần ngâm hỗn hợp trong vòng 1 tháng và khi dùng đòi hỏi một sự đầu tư về thời gian và công sức rất lâu dài.